Klimmzüge in den Nacken oder vor die Brust?
Lieber zur Brust, also vor den Kopf.
Hinter den Nacken kann auf Dauer schlecht fürs Schultergelenk werden, weil Oberarmknochen und Schulterdach da in nem ungünstigen Winkel zueinander stehen. Ausserdem bringt das in den Nacken ziehen weder funktional noch Muskelmassenmäßig mehr.
Das gleiche gilt übrigends für Schulterdrücken (Frontdrücken).
Auch immer schön vorm Kopf machen.
Mehr zur Schulterbiomechanik: Push-Ups, Face Pulls, and Shrugs