Hilfe, mein Rücken tut weh.
Ab zum Arzt. (Orthopäde/Osteopath)
Erste Maßnahmen, die helfen können:
Diclofenachaltige Salbe (zb. Voltaren drauf).
Wenn du rumliegst, versuch mal irgendwas stufenlagerungsmäßiges (falls du das noch nich getan hast)
Is meistens das angenehmste.
Untergrund sollte nicht zu weich sein, Bett geht also nur bedingt.
Was du da unter die Füße baust, is egal.
Aber du kannst versuchen, wenn du dich so hingelegt hast, ein bischen mit den Schultern vom Hintern wegzurutschen, dass du dann beim liegen durch die Haftreibung automatisch (aber nur ganz leicht) an der WS in die Länge gezogen wirst.
Alles vermeiden, was die Wirbelsäule stark belastet. Kein Springen, Bauch/Rückentraining, usw.
Und was man oft vergisst, auch wenn Dehnen erstmal angenehm erscheint, sollte man den Rücken nicht verbiegen/verdrehen, solange beim Arzt keine Bandscheibenprobleme ausgeschlossen worden sind.
Und dem Fall wär sowas hier nämlich Gift (isses eigentlich sowieso ;))
Damit der Post schlauer Aussieht, hier nochn Bild von nem Ausschnitt der WS.
Naja, ok, nich nur deshalb. Das Bild soll zeigen, wo die Bandscheiben da so rumgammeln, und man kann sich ja denken, dass die beim verbiegen mehr belastet werden, als wenn den den rücken neutral lässt.
Hier dann bitte weiterlesen, wie man sein Training gestalten könnte, wenn man wieder fit ist. Wie trainieren, damit es auch für den Rücken gesund ist?