Hilfe, ich bin umgeknickt!
Ab zum Arzt.
Dann eventuell hier lesen:
- http://www.mckinley.uiuc.edu/Handouts/anklesprain/anklesprain.html
- http://www.physio-team.com/index.php?page=propriozeptionstraining
- http://www.t-nation.com/article/most_recent/the_ankle_paradox_building_indestructible_ankles
Falls du das hier liest, bevor du umgeknickt bist, weisst du gleich, dass du, wenn es soweit ist, also du gerade umgeknickt bist, sofort die PECH-Regel (englisch RICE) anwendest: http://de.wikipedia.org/wiki/PECH-Regel