Gesundheit | Tricking-FAQ


Bindegewebslockerung / Soft tissue work / Selbstmassage / Rollen / self massage / self myofascial release

Ist auf jeden Fall ne super Sache. Beweglichkeit, Regeneration, Wohlbefunden, Verletzungsprophylaxe, Rehabilitation, Leistungssteigerung …

http://www.tmuscle.com/free_online_article/sports_body_training_performance_repair/feel_better_for_10_bucks

http://robertsontrainingsystems.com/downloads/SMR-manual.pdf

http://www.youtube.com/watch?v=OAv0rt7F2x0#t=02m17s

http://mobilitywod.blogspot.com/

Womit denn am Besten?

Meine persönliche Erfahrung ist: Rumble Roller für Beine, normale Rolle (z.B. PVC-Rohr mit hartem Isolationsschaum drum herum) für BWS, Lacrosse-Ball für Piriformis, Fußsohle und den Kram zwischen Schulterblatt und WS, Golfball/Faust für Unterarm, Stock + aufgespießter Tennisball zum in die Raumecke drücken für die obere Trapeziusse, Nudelholz oder the stick für Quad im Langsitz.

Machts einfach regelmäßig. Es wird euer Leben verbessern. :D