Training | Tricking-FAQ


Aufwärmen und Abwärmen fürs Krafttraining

Ein klassisches Aufwärmprogramm fürs Krafttraining könnte so aussehen:

Abwärmen könnte so aussehen:

Maestro schrieb: “Zum Dehnen nach einer Trainingseinheit gibt es heutzutage sehr unterschiedliche Ansichten ( nur kurz angemerkt ). Aus persönlicher Erfahrung würde ich ein gezieltes Dehnen jeglicher Art beim Abwärmen weglassen und frühestens nach einer Unterbrechung von 1 Std. wieder dehnen. Eine abgespeckte Version des Aufwärmens hat bei mir zum Abwärmen immer gute Dienste geleistet.”